Meilleur : Massage périnéale: comment le faire correctement. Pas à pas! 2020

Masaje perineal, paso a paso

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Malgré le fait que l'accouchement est de plus en plus informé, la plupart des femmes le considèrent comme une source de stress et de douleur.

A cela s'ajoute peur de l'épisiotomie et de possibles traumatismes périnéaux. Malheureusement, les avantages d'un périnée élastique avec un bon tonus musculaire qui permet à la tête d'un enfant de sortir et de causer des dommages minimes sont peu connus.

Massage périnéale réalisé pendant la grossesse, augmente la flexibilité de ces tissus et réduit la résistance musculaire. Cela provoque une augmentation de la distension du périnée pendant le travail.

En revanche, le massage périnéal est très utile car aide à reconnaître la sensation de pression (sera répété plus tard dans la phase d'expulsion) pour commencer la relaxation nécessaire à ce stade. Ce type de massage est recommandé de faire de l'exercice régulièrement à partir de la 34e semaine de grossesse.

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infographie de l'anatomie de la vulveAnatomie de la vulve

De quoi a-t-on besoin pour un massage périnéal?

Vous n'avez pas besoin de beaucoup pour un bon massage périnéal.

En fait, c'est assez huile naturelle (cynorhodons, amandes douces, olives, etc.) ou d'un lubrifiant aqueux.

Comme nous l'expliquons un peu plus tard, il est important de choisir un produit adapté à la peau délicate de la zone périnéale. En ce sens, il est préférable de consulter votre sage-femme, gynécologue ou pharmacien pour vous conseiller sur les meilleurs produits, huiles ou eaux conçus pour respecter votre peau.

Aussi, tu dois avoir un miroirpour visualiser et identifier la zone. Bien qu'il s'agisse d'une zone de notre corps, nous ne sommes pas familiers avec l'observation de chaque partie de celui-ci, il est donc conseillé de l'observer en premier.

Quand commencer un massage

Nous vous recommandons de commencer un massage à partir de la 34e semaine de grossesse, une ou deux fois par semaine.

Dans quels cas est-il contre-indiqué?

Il y a peu de cas où le massage périnéal ne peut pas être effectué: par exemple, si une femme enceinte souffre d'infections vaginales récurrentes ou actives, a des lésions vaginales, représente le placenta de la previa, menace un accouchement prématuré, une rupture prématurée des membranes et / ou vous avez une césarienne.

Comment s'effectue le massage périnéal?

La première chose à faire est de lavez-vous les mains et choisissez un endroit confortable. Vous pouvez utiliser le miroir pour vous regarder et découvrir le périnée. Nous recommandons également d'effectuer ce type de massage après une douche chaude lorsque les muscles sont déjà détendus.

Avant de commencer

  • La position semi-assise ou accroupie est préférablebien qu'important, la femme est confortable. Pour éviter d'endommager les tissus pendant le massage, il est nécessaire de bien couper vos ongles.
  • Pour son propre massage utilise ton pouce; si votre partenaire fait cela, il est préférable d'utiliser l'index et le majeur.
  • Lubrifiez vos doigts avec de l'huile naturelle ou de la graisse aqueuse. N'utilisez jamais d'huiles essentielles pour les enfants.

Mettez vos doigts dans le vagin

massages périnaux comme 1– Les pieds écartés, placez vos orteils à environ 3-4 cm l'un de l'autre.

– Poussez le périnée vers le bas, dans le rectum et les côtés du vagin.

– Faites-le fermement mais doucement, en étirant la zone jusqu'à ce que vous remarquiez une légère brûlure ou une brûlure.

– Vous pouvez augmenter l'ouverture latérale pour réduire l'inconfort.

– Maintenez la pression pendant deux minutes ou jusqu'à ce que cela vous dérange.

Mouvement réversible

massages périns comme3Maintenez ensuite cette zone avec votre pouce et vos doigts opposés et déplacez-vous d'avant en arrière pendant 3-4 minutes. Pendant le massage ne poussez pas l'ouverture de l'urètre (au-dessus du vagin) pour prévenir d'éventuelles infections urinaires.

Si vous faites ce massage quotidiennement, dans une semaine, vous commencerez à remarquer les résultats sur le périnée et le vagin, ce qui augmente sa flexibilité et son allongement.

Nous vous invitons également à regarder cette vidéo pratique montrant comment effectuer le massage périnéal étape par étape.

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Certains types d'huiles idéales pour le massage

Comme nous l'avons déjà commenté, vous ne pouvez pas utiliser de crème ou d'huile de massage pour effectuer un massage périnéal. En effet, étant donné la subtilité de ce domaine, il est très important de sélectionner un produit adapté, si possible, avec une recommandation le consentement de votre sage-femme ou gynécologue.

Une fois que vous avez sélectionné le bon produit, vous pouvez utiliser à la fois une huile de massage et un produit aqueux spécifique pour la zone périnéale.

L'huile de base que vous allez utiliser est généralement composée d'une variété de substances naturelles, spécialement formulées pour que son application sur la peau du périnée soit lisse et pas du tout agressive.

Les huiles les plus utilisées pour le massage périnéal sont: cynorrhodons, amandes douces et huile d'olive. S'il s'agit d'un produit spécifique, vous pouvez choisir l'huile de base à votre guise.

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